MEDITASI ZHEN QI SIRKULASI

Meditasi adalah suatu proses yang dilakukan secara sadar untuk memusatkan banyak titik perhatian ke satu titik perhatian. Salah satu teknik meditasi yang terkait dengan pernapasan adalah meditasi sirkulasi temuan DR. Li Shao Bo, seorang profesor asal Lanzhou, China. Meditasi ini disebut Zhen Qi. Zhen artinya asli, dan Qi artinya energi. Zhen qi atau energi asli/murni manusia sebenarnya sangat potensial untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan dan stamina, sayangnya hanya sedikit orang yang paham mengenai hal ini.

Zhen qi adalah ilmu yang mengajarkan orang supaya panjang umur dengan cara mengoptimalkan energi vital yang sudah ada dalam tubuh kita sendiri, yaitu dengan teknik pernapasan yang terkonsentrasi pada embusan napas (napas buang).

Awalnya, DR. Li merasakan keprihatinan yang mendalam melihat pasiennya bolak-balik datang. Buat Li, hal itu merupakan pemborosan dan menurunkan kredibilitasnya sebagai dokter. Lalu dengan mendalami kitab induk dari berbagai ilmu pengobatan tradisional *Tionghoa* yang berusia 3000 tahun, Li mulai merumuskan zhen qi dan cara mempraktekkannya.

Kitab Kaisar Kuning sebagai kitab induk mengajarkan bahwa panjang umur dengan kualitas tubuh yang sehat itu penting. Namun untuk merumuskan kitab yang disebut yellow emperor ini, selain bahasanya sangat kuno, sistematikanya juga tidak bagus, bahkan para ahlipun belum tentu paham dengan tulisan yang tersuguhkan, akhirnya DR. Li berhasil dapat merumuskan dan menemukan cara mempraktekkan zhen qi (bernapas yang benar).

Zhen Qi Sirkulasi mengajarkan bahwa pernapasan dalam itu sangat penting, akan tetapi justru kita tidak pernah melakukannya. Kita terbiasa menggunakan pernapasan luar yang berlangsung antara 16-20 kali per menit. Menurut isi Kitab Kaisar Kuning, zhen qi akan efektif bila kita melakukan pernapasan dalam yang berlangsung antara 9-10 kali per menit. Hitungan 9-10 kali per menit menunjukkan kita diharapkan bisa bernapas dalam dan lambat.

Sebenarnya pernapasan dalam yang dimaksud adalah konsentrasi pada saat kita menghembuskan napas (napas buang). Kita tidak perlu berupaya supaya napas kita panjang dan lama. Bernapas normal saja serta rileks. Lama-lama setelah kita rileks, pernapasan kita akan berlangsung seperti saat kita tidur, dan itu terasa nyaman sekali.

Menurut DR. Li dalam bukunya "Treatise on Zhen Zhen-Qi Circulation" yang dicetak masih dalam bahasa Mandarin, konsentrasi pada embusan napas ini memiliki arti sangat penting. Saat kita menghembuskan napas, saraf parasimpatik akan bekerja dan saraf simpatik terhalangi. Akibatnya, tubuh menjadi rileks. Saat rileks, dengan sendirinya tekanan darah menurun dan segala nyeri akan hilang.

Saat kita menghembuskan napas, oksigen menjadi sebuah kristal energi. Tidak heran bila kita melihat peragaan bela diri karate, silat, maupun kung-fu; saat memukul entah itu benda keras atau lawan, kebanyakan dari mereka mengeluarkan napas lewat teriakan.

Selain beberapa hal itu, hembusan napas menyebabkan energi di jantung turun ke ulu hati, membuat sistem pencernaan bekerja sempurna. Lalu turun ke dan tian bawah (pusat energi di bawah pusar).

Sembari mencapai pernapasan ideal ini, kita diajari menggerakkan zhen qi supaya membuka 8 meridian yang kita miliki, yaitu yang qiao, yin qiao, yang wei, yin wei, chong, dai, ren, dan du. Namun dalam prakteknya, kita hanya berkonsentrasi supaya zhen qi membuka 2 meridian utama, yakni ren dan du/tu.

Setelah 2 meridian utama atau gerbang energi terbuka, dengan mengatur supaya zhen qi melewati jalurnya, ke 6 meridian lainnya secara otomatis akan terbuka. Jalur energi pun menjadi lancar. Selanjutnya berakibat 12 meridian umum lainnya juga ikut terbuka, sehingga efeknya seluruh tubuh akan sehat karena seluruh jalur energi atau meridian tidak terhambat. Sakit itu adalah gejala adanya jalur meridian yang tertutup sehingga energi zhen qi tidak berjalan lancar.

Latihan Meditasi Zhen Qi Sirkulasi dikatakan berhasil bila kita mampu membawa zhen qi kembali ke dan tian bawah. Pada dasarnya ada 5 tahap latihan. Pertama, konsentrasikan zhen qi di dan tian tengah (ulu hati). Kedua, turunkan zhen qi ke dan tian bawah (tiga jari di bawah pusar). Ketiga, konsentrasi pada dan tian bawah. Keempat, konsentrasikan zhen qi untuk dibawa memutar menuju meridian du dan berhenti di dan tian atas (di antara alis mata). Kelima, konsentrasikan zhen qi untuk dibawa ke dan tian bawah lagi.

Pemusatan pikiran berlangsung bersamaan, yakni saat menghembuskan napas dan menggerakkan zhen qi. Setelah berhasil membuka jalur meridian, biasanya saat latihan kita hanya akan konsentrasi di dan tian bawah.

Teknik pelatihan Meditasi Zhen Qi ini berlaku untuk semua umur. Walaupun sangat sederhana, namun efek latihan ini luar biasa. Setelah jalur meridian terbuka, tubuh akan terasa segar, sehat, dan tidak mudah sakit.

Teori dan Pelatihan Zhen Qi Sirkulasi ini telah diuji coba oleh DR. Li Shao Bo di Lanzhou Chinese Medicine Hospital, tempat prakteknya sejak usia 30 tahun hingga saat ini. Banyak penyakit kronis tersembuhkan, misalnya: stroke, kanker, tumor, gangguan lambung, maag, jantung koroner, hepatitis, gagal ginjal, diabetes, ashma, darah tinggi, rematik, saraf terjepit, penglihatan menurun, penyembuhan pasca operasi, ketergantungan obat tidur, alergi, stress, dan masih banyak lagi.

Dibutuhkan waktu tersendiri dan ketekunan untuk berlatih sampai zhen qi bisa menembus jalur meridian ren dan du. Untuk dapat 'dung' atau tembus dibutuhkan waktu satu bulan latihan. Namun ada anak kecil yang hanya butuh waktu beberapa hari saja sudah langsung bisa tembus. Mungkin anak kecil belum banyak pikiran sehingga mudah berkonsentrasi.

Proses pencapaian hingga menembus jalur ren dan du memang beraneka ragam, tergantung kondisi fisik masing-masing orang. Ada yang bisa melakukannya dalam waktu seminggu, ada pula yang butuh waktu satu bulan, bahkan ada yang berbulan-bulan. Yang membuat lama biasanya karena orang sulit mengendalikan pikiran, atau penyakit yang begitu banyak dan beragam, atau kurang tekun berlatih. Untuk pemula sebaiknya berlatih minimal 4 jam sehari.


PROSES PELATIHAN MEDITASI ZHEN QI SIRKULASI 5 TAHAP

1. Anda boleh duduk di kursi atau berdiri. Usahakan mencari posisi yang nyaman dengan punggung tegak, yang memungkinkan peredaran darah lancar. Lebih baik tidak bersila atau berlutut. Anda boleh berbaring, tetapi jangan terlentang, melainkan berbaring menyamping. Lebih baik menyamping ke kanan, tangan kanan letakkan di depan kepala (pelipis kanan) dan tangan kiri menutupi bagian bawah pusar. Area dan tian mesti ditutup supaya aman dari energi luar tubuh.

2. Buatlah seluruh tubuh anda rileks. Telapak tangan dalam posisi menelungkup. Bernapaslah seperti biasa. Tekuk lidah ke langit-langit di rongga mulut, supaya jalur meridian du dan ren tersambung. Mulailah dengan menarik napas lewat hidung, keluarkan lewat hidung. Jangan sengaja membuat panjang atau lama, karena proses ini akan anda capai dengan sendirinya.

3. Pusatkan perhatian (konsentrasi) setiap kali menghembus napas. Setelah beberapa detik perhatian dipusatkan pada dan tian tengah di ulu hati, setiap kali menghembuskan napas. Rasakan sensasi yang ada. Beberapa macam sensasi yang berlainan antara orang yang satu dengan yang lain biasa terjadi. Ada yang merasa hangat, dingin, tertekan, atau ada sesuatu seperti angin berputar di ulu hati. Itulah zhen qi yang dimaksud.

4. Bawalah zhen qi turun ke bawah, tiga jari di bawah pusar (dan tian bawah) dan konsentrasikan di bagian itu. Proses menurunkan zhen qi untuk setiap orang berbeda. Ada yang mudah, ada yang sulit. Ada yang turun, naik, turun lagi. Ada yang turun terus sampai ke kaki. Biarkan saja dan ikuti alirannya. Ada yang bisa sekali latihan, ada yang butuh beberapa kali latihan. Biasanya pada tahap ini ada beragam sensasi yang muncul. Yang terutama adalah angin kentut, karena banyak gas yang bergerak di sistem pencernaan. Kalau sudah demikian, keluarkan saja. Itu artinya zhen qi mulai memperbaiki fungsi pencernaan.

Sensasi lain yang biasa terasa antara lain rasa sakit atau gatal, terutama yang pernah menjalani operasi di perut. Ini pertanda zhen qi sedang membuka meridian yang putus akibat operasi.

Setelah latihan pada tahap ini biasanya orang sering buang air besar. Ini karena zhen qi mendorong kuat kotoran yang ada di pencernaan supaya bersih. Buang air bisa berlangsung 3-5 kali sehari. Bahkan ada yang lebih 10 kali atau belasan kali sehari. Ini adalah gejala yang normal. Biasanya gejala ini akan berlangsung dalam waktu satu sampai dua hari. Warna tinja juga akan beragam. Ada yang hijau, gelap, cokelat sekali. Itu merupakan gejala yang wajar. Anda tidak perlu ke dokter bila mengalami hal ini.

5. Latihan diteruskan dengan membawa zhen qi ke bagian belakang tubuh sepanjang meridian du, berhenti di dan tian atas (di antara alis mata). Proses tahap ini biasanya lebih sulit. Butuh waktu lama untuk kebanyakan orang.

Perjalanan zhen qi tergantung kondisi masing-masing orang. Bila ada bagian tubuh yang bermasalah, akan terasa sakit sepanjang jalur meredian yang dilewati dan perjalanan akan lambat. Sensasi gatal, panas, rasa seperti digigit semut, dan lain-lain akan terasa. Zhen qi bisa berjalan lancar, bisa bolak-balik. Bila zhen qi melewati meredian di area organ reproduksi, orang bisa bersemangat, vitalitas semakin tinggi, bahkan bisa jadi gairah seksual meningkat. Itu efek yang wajar.

Yang paling sulit bila zhen qi sudah mencapai leher dan mau menembus ke atas kepala. Terkadang proses ini disertai rasa sakit. Ini terjadi karena di bagian leher, sendi-sendi tulang leher begitu padat dan kuat, akibat menyangga kepala yang berbeban berat. Namun kalau sudah menembus leher dan naik ke kepala, sensasi hangat dan dingin akan terasa. Bahkan bisa terasa seperti cahaya melintas di atas kepala.

6. Setelah semua sensasi terasa, teruskan membawa zhen qi turun ke dan tian bawah lagi. Proses dan sensasi yang mirip akan anda temui seperti pada awal latihan, tetapi biasanya tidak sedahsyat yang pertama. Ini karena jalur energi sudah terbuka. Biasanya proses ini akan lebih mudah. Konsentrasikan zhen qi di dan tian bawah, biasanya akan dilakukan terus menerus bila anda sudah menembus jalur ren dan du. Anda tidak perlu latihan memutar jalur ren dan du tiap kali latihan. Dengan sendirinya, lama kelamaan energi akan semakin membesar di dan tian bawah dan mempengaruhi keseluruhan meridian. Ini berakibat positif, anda akan sehat dan panjang umur. Bila sudah sering latihan, biasanya zhen qi justru akan bergerak sendiri membersihkan jalur-jalur meridian dan menyeimbangkan energi tubuh anda.

7. Ingat, untuk bisa menembus zhen qi dari meridian ren ke du butuh latihan yang tekun. Paling tidak setiap hari dibutuhkan waktu empat jam. Bisa dipecah-pecah waktunya, minimal 20 menit untuk setiap kali latihan. Pada awal penemuan teknik ini, DR. Li Shao Bo malah meminta murid-muridnya latihan sampai berjam-jam sehari. Bisa anda lakukan setelah mandi pagi, sebelum sarapan, dan berangkat kerja. Selanjutnya latihan bisa dilakukan siang hari saat istirahat dan sore sepulang kerja. Malam hari sebelum tidur, baik juga bila berlatih lagi.

8. Yang jelas saat latihan anda harus dalam keadaan rileks dan tenang. Jangan terburu-buru. Nikmati seluruh proses dengan gembira dan tanpa tekanan. Buatlah kegelisahan, kecemasan, kesedihan, atau apa saja akrab dengan anda dengan menyadari dan menikmatinya. Dengan sendirinya semua akan hilang.

9. Bila ada obat dokter atau ramuan tertentu yang mesti diminum, minum saja. Makanan apapun tidak perlu dipantang, kecuali untuk mereka yang mengidap penyakit tertentu. Seiring perkembangan latihan, anda akan melihat hasilnya. Latihan ini tidak memiliki efek samping yang membahayakan tubuh. Justru sebaliknya, yang terjadi adalah efek penyembuhan.

10. Yang penting, anda butuh pembimbing untuk menjalani proses ini. Bisa juga anda melakukannya bersama teman dalam satu kelompok. Ini akan membantu proses, karena bisa saling menceritakan hasilnya. Masing-masing orang akan dikuatkan satu sama lain.


Dengan bermeditasi, kita dapat lebih menyadari kebesaran Sang Pencipta akan kehebatan dan kesempurnaan alam semesta ini, dimana kita dapat memanfaatkan segala sesuatu dari alam yang tersedia di sekitar kita untuk mencapai kenikmatan hidup (sehat, sejuk, tenang, dan bahagia). Dengan demikian kita dapat lebih bersyukur kepada Sang Pencipta yang telah memberikan segala sesuatu baik adanya.

phenk wrote:MEDITASI ZHEN QI SIRKULASI

Meditasi adalah suatu proses yang dilakukan secara sadar untuk memusatkan banyak titik perhatian ke satu titik perhatian. Salah satu teknik meditasi yang terkait dengan pernapasan adalah meditasi sirkulasi temuan DR. Li Shao Bo, seorang profesor asal Lanzhou, China. Meditasi ini disebut Zhen Qi. Zhen artinya asli, dan Qi artinya energi. Zhen qi atau energi asli/murni manusia sebenarnya sangat potensial untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan dan stamina, sayangnya hanya sedikit orang yang paham mengenai hal ini.

Zhen qi adalah ilmu yang mengajarkan orang supaya panjang umur dengan cara mengoptimalkan energi vital yang sudah ada dalam tubuh kita sendiri, yaitu dengan teknik pernapasan yang terkonsentrasi pada embusan napas (napas buang).

Awalnya, DR. Li merasakan keprihatinan yang mendalam melihat pasiennya bolak-balik datang. Buat Li, hal itu merupakan pemborosan dan menurunkan kredibilitasnya sebagai dokter. Lalu dengan mendalami kitab induk dari berbagai ilmu pengobatan tradisional *Tionghoa* yang berusia 3000 tahun, Li mulai merumuskan zhen qi dan cara mempraktekkannya.

Kitab Kaisar Kuning sebagai kitab induk mengajarkan bahwa panjang umur dengan kualitas tubuh yang sehat itu penting. Namun untuk merumuskan kitab yang disebut yellow emperor ini, selain bahasanya sangat kuno, sistematikanya juga tidak bagus, bahkan para ahlipun belum tentu paham dengan tulisan yang tersuguhkan, akhirnya DR. Li berhasil dapat merumuskan dan menemukan cara mempraktekkan zhen qi (bernapas yang benar).

Zhen Qi Sirkulasi mengajarkan bahwa pernapasan dalam itu sangat penting, akan tetapi justru kita tidak pernah melakukannya. Kita terbiasa menggunakan pernapasan luar yang berlangsung antara 16-20 kali per menit. Menurut isi Kitab Kaisar Kuning, zhen qi akan efektif bila kita melakukan pernapasan dalam yang berlangsung antara 9-10 kali per menit. Hitungan 9-10 kali per menit menunjukkan kita diharapkan bisa bernapas dalam dan lambat.

Sebenarnya pernapasan dalam yang dimaksud adalah konsentrasi pada saat kita menghembuskan napas (napas buang). Kita tidak perlu berupaya supaya napas kita panjang dan lama. Bernapas normal saja serta rileks. Lama-lama setelah kita rileks, pernapasan kita akan berlangsung seperti saat kita tidur, dan itu terasa nyaman sekali.

Menurut DR. Li dalam bukunya "Treatise on Zhen Zhen-Qi Circulation" yang dicetak masih dalam bahasa Mandarin, konsentrasi pada embusan napas ini memiliki arti sangat penting. Saat kita menghembuskan napas, saraf parasimpatik akan bekerja dan saraf simpatik terhalangi. Akibatnya, tubuh menjadi rileks. Saat rileks, dengan sendirinya tekanan darah menurun dan segala nyeri akan hilang.

Saat kita menghembuskan napas, oksigen menjadi sebuah kristal energi. Tidak heran bila kita melihat peragaan bela diri karate, silat, maupun kung-fu; saat memukul entah itu benda keras atau lawan, kebanyakan dari mereka mengeluarkan napas lewat teriakan.

Selain beberapa hal itu, hembusan napas menyebabkan energi di jantung turun ke ulu hati, membuat sistem pencernaan bekerja sempurna. Lalu turun ke dan tian bawah (pusat energi di bawah pusar).

Sembari mencapai pernapasan ideal ini, kita diajari menggerakkan zhen qi supaya membuka 8 meridian yang kita miliki, yaitu yang qiao, yin qiao, yang wei, yin wei, chong, dai, ren, dan du. Namun dalam prakteknya, kita hanya berkonsentrasi supaya zhen qi membuka 2 meridian utama, yakni ren dan du/tu.

Setelah 2 meridian utama atau gerbang energi terbuka, dengan mengatur supaya zhen qi melewati jalurnya, ke 6 meridian lainnya secara otomatis akan terbuka. Jalur energi pun menjadi lancar. Selanjutnya berakibat 12 meridian umum lainnya juga ikut terbuka, sehingga efeknya seluruh tubuh akan sehat karena seluruh jalur energi atau meridian tidak terhambat. Sakit itu adalah gejala adanya jalur meridian yang tertutup sehingga energi zhen qi tidak berjalan lancar.

Latihan Meditasi Zhen Qi Sirkulasi dikatakan berhasil bila kita mampu membawa zhen qi kembali ke dan tian bawah. Pada dasarnya ada 5 tahap latihan. Pertama, konsentrasikan zhen qi di dan tian tengah (ulu hati). Kedua, turunkan zhen qi ke dan tian bawah (tiga jari di bawah pusar). Ketiga, konsentrasi pada dan tian bawah. Keempat, konsentrasikan zhen qi untuk dibawa memutar menuju meridian du dan berhenti di dan tian atas (di antara alis mata). Kelima, konsentrasikan zhen qi untuk dibawa ke dan tian bawah lagi.

Pemusatan pikiran berlangsung bersamaan, yakni saat menghembuskan napas dan menggerakkan zhen qi. Setelah berhasil membuka jalur meridian, biasanya saat latihan kita hanya akan konsentrasi di dan tian bawah.

Teknik pelatihan Meditasi Zhen Qi ini berlaku untuk semua umur. Walaupun sangat sederhana, namun efek latihan ini luar biasa. Setelah jalur meridian terbuka, tubuh akan terasa segar, sehat, dan tidak mudah sakit.

Teori dan Pelatihan Zhen Qi Sirkulasi ini telah diuji coba oleh DR. Li Shao Bo di Lanzhou Chinese Medicine Hospital, tempat prakteknya sejak usia 30 tahun hingga saat ini. Banyak penyakit kronis tersembuhkan, misalnya: stroke, kanker, tumor, gangguan lambung, maag, jantung koroner, hepatitis, gagal ginjal, diabetes, ashma, darah tinggi, rematik, saraf terjepit, penglihatan menurun, penyembuhan pasca operasi, ketergantungan obat tidur, alergi, stress, dan masih banyak lagi.

Dibutuhkan waktu tersendiri dan ketekunan untuk berlatih sampai zhen qi bisa menembus jalur meridian ren dan du. Untuk dapat 'dung' atau tembus dibutuhkan waktu satu bulan latihan. Namun ada anak kecil yang hanya butuh waktu beberapa hari saja sudah langsung bisa tembus. Mungkin anak kecil belum banyak pikiran sehingga mudah berkonsentrasi.

Proses pencapaian hingga menembus jalur ren dan du memang beraneka ragam, tergantung kondisi fisik masing-masing orang. Ada yang bisa melakukannya dalam waktu seminggu, ada pula yang butuh waktu satu bulan, bahkan ada yang berbulan-bulan. Yang membuat lama biasanya karena orang sulit mengendalikan pikiran, atau penyakit yang begitu banyak dan beragam, atau kurang tekun berlatih. Untuk pemula sebaiknya berlatih minimal 4 jam sehari.


PROSES PELATIHAN MEDITASI ZHEN QI SIRKULASI 5 TAHAP

1. Anda boleh duduk di kursi atau berdiri. Usahakan mencari posisi yang nyaman dengan punggung tegak, yang memungkinkan peredaran darah lancar. Lebih baik tidak bersila atau berlutut. Anda boleh berbaring, tetapi jangan terlentang, melainkan berbaring menyamping. Lebih baik menyamping ke kanan, tangan kanan letakkan di depan kepala (pelipis kanan) dan tangan kiri menutupi bagian bawah pusar. Area dan tian mesti ditutup supaya aman dari energi luar tubuh.

2. Buatlah seluruh tubuh anda rileks. Telapak tangan dalam posisi menelungkup. Bernapaslah seperti biasa. Tekuk lidah ke langit-langit di rongga mulut, supaya jalur meridian du dan ren tersambung. Mulailah dengan menarik napas lewat hidung, keluarkan lewat hidung. Jangan sengaja membuat panjang atau lama, karena proses ini akan anda capai dengan sendirinya.

3. Pusatkan perhatian (konsentrasi) setiap kali menghembus napas. Setelah beberapa detik perhatian dipusatkan pada dan tian tengah di ulu hati, setiap kali menghembuskan napas. Rasakan sensasi yang ada. Beberapa macam sensasi yang berlainan antara orang yang satu dengan yang lain biasa terjadi. Ada yang merasa hangat, dingin, tertekan, atau ada sesuatu seperti angin berputar di ulu hati. Itulah zhen qi yang dimaksud.

4. Bawalah zhen qi turun ke bawah, tiga jari di bawah pusar (dan tian bawah) dan konsentrasikan di bagian itu. Proses menurunkan zhen qi untuk setiap orang berbeda. Ada yang mudah, ada yang sulit. Ada yang turun, naik, turun lagi. Ada yang turun terus sampai ke kaki. Biarkan saja dan ikuti alirannya. Ada yang bisa sekali latihan, ada yang butuh beberapa kali latihan. Biasanya pada tahap ini ada beragam sensasi yang muncul. Yang terutama adalah angin kentut, karena banyak gas yang bergerak di sistem pencernaan. Kalau sudah demikian, keluarkan saja. Itu artinya zhen qi mulai memperbaiki fungsi pencernaan.

Sensasi lain yang biasa terasa antara lain rasa sakit atau gatal, terutama yang pernah menjalani operasi di perut. Ini pertanda zhen qi sedang membuka meridian yang putus akibat operasi.

Setelah latihan pada tahap ini biasanya orang sering buang air besar. Ini karena zhen qi mendorong kuat kotoran yang ada di pencernaan supaya bersih. Buang air bisa berlangsung 3-5 kali sehari. Bahkan ada yang lebih 10 kali atau belasan kali sehari. Ini adalah gejala yang normal. Biasanya gejala ini akan berlangsung dalam waktu satu sampai dua hari. Warna tinja juga akan beragam. Ada yang hijau, gelap, cokelat sekali. Itu merupakan gejala yang wajar. Anda tidak perlu ke dokter bila mengalami hal ini.

5. Latihan diteruskan dengan membawa zhen qi ke bagian belakang tubuh sepanjang meridian du, berhenti di dan tian atas (di antara alis mata). Proses tahap ini biasanya lebih sulit. Butuh waktu lama untuk kebanyakan orang.

Perjalanan zhen qi tergantung kondisi masing-masing orang. Bila ada bagian tubuh yang bermasalah, akan terasa sakit sepanjang jalur meredian yang dilewati dan perjalanan akan lambat. Sensasi gatal, panas, rasa seperti digigit semut, dan lain-lain akan terasa. Zhen qi bisa berjalan lancar, bisa bolak-balik. Bila zhen qi melewati meredian di area organ reproduksi, orang bisa bersemangat, vitalitas semakin tinggi, bahkan bisa jadi gairah seksual meningkat. Itu efek yang wajar.

Yang paling sulit bila zhen qi sudah mencapai leher dan mau menembus ke atas kepala. Terkadang proses ini disertai rasa sakit. Ini terjadi karena di bagian leher, sendi-sendi tulang leher begitu padat dan kuat, akibat menyangga kepala yang berbeban berat. Namun kalau sudah menembus leher dan naik ke kepala, sensasi hangat dan dingin akan terasa. Bahkan bisa terasa seperti cahaya melintas di atas kepala.

6. Setelah semua sensasi terasa, teruskan membawa zhen qi turun ke dan tian bawah lagi. Proses dan sensasi yang mirip akan anda temui seperti pada awal latihan, tetapi biasanya tidak sedahsyat yang pertama. Ini karena jalur energi sudah terbuka. Biasanya proses ini akan lebih mudah. Konsentrasikan zhen qi di dan tian bawah, biasanya akan dilakukan terus menerus bila anda sudah menembus jalur ren dan du. Anda tidak perlu latihan memutar jalur ren dan du tiap kali latihan. Dengan sendirinya, lama kelamaan energi akan semakin membesar di dan tian bawah dan mempengaruhi keseluruhan meridian. Ini berakibat positif, anda akan sehat dan panjang umur. Bila sudah sering latihan, biasanya zhen qi justru akan bergerak sendiri membersihkan jalur-jalur meridian dan menyeimbangkan energi tubuh anda.

7. Ingat, untuk bisa menembus zhen qi dari meridian ren ke du butuh latihan yang tekun. Paling tidak setiap hari dibutuhkan waktu empat jam. Bisa dipecah-pecah waktunya, minimal 20 menit untuk setiap kali latihan. Pada awal penemuan teknik ini, DR. Li Shao Bo malah meminta murid-muridnya latihan sampai berjam-jam sehari. Bisa anda lakukan setelah mandi pagi, sebelum sarapan, dan berangkat kerja. Selanjutnya latihan bisa dilakukan siang hari saat istirahat dan sore sepulang kerja. Malam hari sebelum tidur, baik juga bila berlatih lagi.

8. Yang jelas saat latihan anda harus dalam keadaan rileks dan tenang. Jangan terburu-buru. Nikmati seluruh proses dengan gembira dan tanpa tekanan. Buatlah kegelisahan, kecemasan, kesedihan, atau apa saja akrab dengan anda dengan menyadari dan menikmatinya. Dengan sendirinya semua akan hilang.

9. Bila ada obat dokter atau ramuan tertentu yang mesti diminum, minum saja. Makanan apapun tidak perlu dipantang, kecuali untuk mereka yang mengidap penyakit tertentu. Seiring perkembangan latihan, anda akan melihat hasilnya. Latihan ini tidak memiliki efek samping yang membahayakan tubuh. Justru sebaliknya, yang terjadi adalah efek penyembuhan.

10. Yang penting, anda butuh pembimbing untuk menjalani proses ini. Bisa juga anda melakukannya bersama teman dalam satu kelompok. Ini akan membantu proses, karena bisa saling menceritakan hasilnya. Masing-masing orang akan dikuatkan satu sama lain.


Dengan bermeditasi, kita dapat lebih menyadari kebesaran Sang Pencipta akan kehebatan dan kesempurnaan alam semesta ini, dimana kita dapat memanfaatkan segala sesuatu dari alam yang tersedia di sekitar kita untuk mencapai kenikmatan hidup (sehat, sejuk, tenang, dan bahagia). Dengan demikian kita dapat lebih bersyukur kepada Sang Pencipta yang telah memberikan segala sesuatu baik adanya.

bung phenk, apakah bung sudah membaca tulisan "meditasi panas diri" yang sudah sekian lama ada di SH ini?
saya kira itu lebih bagus dari zhenqi bung itu!

di-lihat dari mana "Bagus" / "Buruk"-nya ?? ada sistem penilaian atau ???

@ oot30

Hehehee ... kalo begitu berlatihlah dgn metode yg terbaik menurut anda

Koreksi penting
5. Latihan diteruskan dengan "tidak berbuat apa2 selain cukup arahkan hempusan napas-keluar dan perhatian ke Dantian bawah, sampai seperti ada dan tiada, Qi akan bekerja dengan sendirinya"----dilarang taoyin/membawa Qi menembus TU mai , biarkan kalau Qi sudah cukup penuh akan tongkwan secara alamiah,

note : Ada sekte Silat "mengarahkan" Qi untuk menembus TU Mai, Prof. Lie justru melarang keras, karena akan timbul banyak komplikasi dan merusak kesehatan kalau "Qi menjadi liar dan tidak ada yang bisa mengarahkan ke kepala.

Cara latihan meditasi diam Zhen Qi (hal 39-42)
Petikan dari buku “ Zhen Qi Yung Sing Sheu” by Sinshe Li Shawpo

Cara latihan meditasi diam Zhen Qi (hal 39-42)

Syair air “xxxxx”, maksud dari syair tersebut adalah, hanya saat Pikiran sedang murni jernih tanpa aktivitas(Wu Wei), maka Zhen Chi baru dapat muncul darinya, sirkulasi Zhen Qi akan menjadi kuat dan deras, batin tertuju kedalam terpusat, sehingga peyakit tidak masuk kedalam ketubuh, penyakit tidak akan pernah datang. Dikatakan bahwa “Orang bijak tidak mengobati orang sakit tetapi mengobati yang belum sakit”, adalah merupakan intisari dari Nei Cing, theori ini, yaitu merujuk kepada Ilmu “Chuan Chen Dau Qi” dari Tao 3 orang Suci. Tetapi “Shu Wen” 8 bab tidak ada “Cuan Chen Dau Qi” dengan rincian konkreat , ini benar2 merupakan teka teki.

A. Sikap tubuh
Praktisi Zhen qi arus mempunya sikap duduk yang benar, dengan bantuan sikap duduk yang benar dapat membantu memperlancar latihan Zhen Qi. Meskipun telah dihilangkan beberapa tatacara formal keagamaan , seperti harus memegang moral dan budi pekerti yang bersih suci, tetapi tetap dibutuhkan sikap duduk dan methode, untuk dipakai sebagai pedoman praktisi pemula.

Saat latihan meditasi dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti saat berjalan, berdiri, duduk atau tiduran 4 cara, diutamakan sikap meditasi duduk, sikap lainnya sebagai pelengkap saja.

- Duduk bersila, boleh sikap lotus sempurna atau bersila kaki bebas tidak perlu ditumpangkan kepaha kiri lainnya, cara duduk bersila sempurna mudah kaku dan kesemutan, jadi duduk bersila kaki bebas lebih mudah bagi kebanykan orang.
- Duduk diatas kursi , tangan diletakan dipaha. (cara paling gampang)
- Sikap meditasi seperti posisi Buddha tidur,
- Sikap meditasi berdiri, 2 tangan ditaruh dibawah pusar.
- Sikap meditasi berjalan santai (ada petunjuk lanjutan pernapasan chusus, delete)


B. Persyaratan terhadap panca indra
a. rongga mulut : kedua bibir mulut tertutup alamiah, gigi atas bertemu gigi bawah, menekuk lidah keatas 90 derajat menempel ringan langit2 rongga atas mulut. Apabila air liur bertambah—telan. Manfaat menelan air liur – delete
b. mata : tutup kelopak mata dan melihat kedalam, melihat kedalam/arahkan perhatian mengikuti petunjuk bersamaan dengan tingkat latihan. Apabila dalam latihan sulit konsentrasi dan pikiran bertambah liar, buka mata perhatian tertuju ke ujung hidung (sementara) untuk memutuskan alur pikiran yang bergejolak, lalu tutup pelopak maka lanjtkan meditasi.
c. Kuping : pakai kuping untuk mendengarkan suara napas kita sendiri, pernapasan tidak boleh mengeluarkan suara kasar, bernapas relax alamiah, tidak boleh menahan napas (seperti methode lain), ini adalah cara konsentrasi yang mudah dan baik.
d. Pernapasan : pernapasan adalah kunci dari Zhen Qi sirkulasi. Selama melatih Zhen Qi, hanya memperhatikan “hempusan napas alamiah”, tanpa dibuat2 dan jangan memperhatikan berlebihan, SUPAJA TIDAK MENIMBULKAN KESALAHAN. Setelah Qi di dantian sudah penuh, akan secara alamiah dan otomatis menembus Yen-Tu mai, disaat itu, akan merasakan saat napas keluar alamiah Qi memasuki dantian, saat napas masuk alamiah Qi akan menyelusuri Yen-/Tu menuju otak secara alamiah (tidak boleh di Daoyin/diarahkan dengan pikiran), ini adalah siklus Qi yang berjalan alamiah otomatis, tidak perlu mengejar apa2. pernapasan luar itu akan berjalan relax tanpa terputus alamiah, “seperti ada seperti tiada” (pernapasan masuk dan keluar), pernapasan menjadi alamiah, saat ini pernapasan-luar sudah tidak perlu diperhatikan.

Zhen Qi Yun Sing Xue by Dr. Li Shawpo (hal. 41 – 43)
Zhen Qi Yun Sing Xue by Dr. Li Shawpo (hal. 41 – 43)

Pedoman melatih Zhen Qi Dr. LI

Melatih sirkulasi Zhen Qi harus mempunyai tekat yang tidak tergoyahkan, dapat bertahan secara consistent melatih diri, jangan berambisi segera mecapai tujuan, juga hindari mundur sebelum perang tidak melanjutkan latihan karena takut menghadapi kesulitan. Dalam masa latihan, harus mengikuti kaidah alamiah, jangan melekat kepada pikiran lain dan memaksa diri berlebihan. Sehingga mau cepat jadi (Dongkwan) tidak tercapai, karena semakin memburu, yang menimbulkan emosi tidak sabaran, ini akan menambah halangan tidak ada kemajuan, dengan bertambahnya suasana batin seharusnya relax damai dan relax, semakin mudah Zhen qi memanifestasikan diri, kemajuan dalam latihan menjadi lebih relax dan cepat majunya. Sebab pikiran berambisi akan menjadi penghalang munculnya sirkulasi Zhen Qi. “Dalam keadaan damai damai sunyata , disana muncul Zhen Qi”.

Dalam proses pelatihan, oleh karena terjadi banyak perubahan tubuh jamaniah dan batiniah, akan muncul berbagai sensasi tubuh, sikapi dengan relax dan masa bodoh, jangan menjadi ketakutan oleh sensasi2 munculnya Zhen Qi, tetapi juga jangan ngotot mengejar sensasi apapun, karena sensasi itu akan hilang dengan sendirinya.
Note pribadi penterjemah :
(Sensasi kentut dan buang air besar berwarna hitam, mulut kering/sendawa-pernapasan salah, tangan/kaki goyang2, menangis dan kejang2 saat melihat gambar bawah sadar, melihat sinar warna warni. Melihat Dewa, astral travelling dll, akan hilang dengan sendirinya.).

a. Bagi pemula pelajar sirkulasi Zhen Qi, karena harus memusatkan perhatian/konsentrasi, berlatih ditempat yang sunyi sangat menunjang suasana latihan. Tetapi, juga jangan terlalu menuntut suasana sepi demikian. Saat latihan diusahakan jangan terganggu orang lain. Saat melatih pernapasan, napas keluar napas masuk, hanya memperhatikan hempusan napas keluar, saat napas masuk alamiah jangan diperhatikan. Dilarang menarik napas melalui mulut.
b. Jangan melatih sirkulasi Zhen Qi saat kondisi : kelaparan, kekenyangan, sehabis marah besar, sehabis terkejut dll. Karena suasasa hati demikian tidak mendukung untuk sirkulasi Zhen Qi. Saat ada badai angin, hujan, halilintar sementara jangan berlatih, karena kalau suasana hati terrangsang hebat, akan merasakan tubuh menjadi tidak nyaman.
c. YI Show Dan Tian adalah kunci dan tetap harus dipertahankan dari seluruh pelatihan sirkulasi Zhen Qi, karena Dantian adalah pusat atau lautan tempat berkumpulnya Zhen Qi, juga merupakan akar dari kehidupan. Sehingga tidak boleh terlepas dari konsentrasi didaerah Dantian. Konsentrasi perhatian tertuju Ulu hati( dantian tengah) untuk menembus Yen Tu Mai. Sehingga dapat membuat Zhen Qi terkumpul di Dantian(bawah). Saat Dantian menjadi “penuh” sampai level tertentu, akan dapat secara alamiah otomatis meng sirkulasi Zhen Qi keseluruh meridian2. Kekuatan dari sirkulasi sangat tergantung dari besar atau kecilnya kekuatan Zhen Qi di Dantian, jangan se-kali2 memakai PIKIRAN untuk memandu(Daoyin). Biarkan semuanya berjalan alamiah, kalau sudah penuh akan sirkulasi sendiri, cara memandu Qi(daoyin) akan menimbulkan banyak komplikasi.

Methode 5 Langkah

Banyak orang bertanya memerlukan waktu berapa lama untuk berhasil dalam meditasi sirkulasi Zhen Qi ? Jawaban kami adalah : Sesuai kebutuhan diri sendiri berlatih, dalam waktu 100 hari umumnya sudah bisa menembus Yen-Yu Mai(dongkwan), sudah boleh dikatakan sukses awal. Kalau dilatih dibawah bimbingan Instruktur dan dilakukan retreat bersama dan waktu dipadatkan, umumnya sudah bisa Dongkwan dalam waktu 100jam terbang latihan meditasi atau kurang dari 100jam terbang.
Kondisi tubuh manusia berbeda, kemajuan dalam latihan juga berbeda, berdasarkan pengamatan terdapat pengalaman sbb : orang muda lebih mudah dibandingkan orang berumur, orang sehat lebih mudah dibandingkan orang sakit, wanita lebih mudah dibandingkan lelaki.
Didepan sudah dijelaskan, jangan terlalu berharap untuk cepat dongkwan, selama bisa konsisten melatih setiap hari dengan tekun dan konsisten, pasti akan merasakan sensasi tubuh, “air akan mengalir saat saluran telah selesai digali” kata pepatah. Cuma memerlukan Zhen Qi terkumpul di Dantian, sirkulasi akan mengalir dengan sendirinya secara otomatis dan menembus Yen-YU Mai secara alamiah.

Dibawah ini dijelaskan secara rinci cara melatih Zhen Qi 5 Langkah
(bersambung)

Zhen Qi Yun Sing Xue by Dr. Li ShawPO (hal.43 – 44)

LANGKAH PERTAMA : HU Qi Chu I Sien
Wo Chu – Hempusan napas keluar perhatian/konsentrasi tertuju ke Ulu Hati.

1. Methode : Kalau persyaratan latihan sudah disiapkan, tarik semua pikiran kedalam dan jangan biarkan pikiran berkeliaran keluar. Perhatikan ujung hidung sebentar, lalu tutup kelopak mata melihat kedalam kearah ulu hati, memakai kuping mendengarkan suara napas–keluar diri sendiri, napas-keluar jangan mengeluarkan suara kasar, bersamaan saat napas-keluar, pikiran tertuju ke ulu-hati. Saat napas keluar harus alamiah jangan di-buat2, jangan ditambah apapun. Dengan cara napas keluar perhatian tertuju ke ulu-hati, perlahan2 Zhen Qi akan berkumpul di ulu-hati. Cara demikian(membuka mata tertuju ke ujung hidung) adalah cara baik untuk menghilang pikiran yang liar, kalau pikiran gelisah sulit konsentrasi, boleh memakai cara Shu Xue Fa, yaitu cara menghitung hanya napas-keluar, napas keluar hitung 1, napas keluar hitung 2, napas keluar hitung 3 sampai dengan 10, di-ulang2 sampai pikiran menjadi tenang dan mudah konsentrasi, kalau sudah bisa konsentrasi Xhu Xue fa jangan dipakai lagi. Supaya bisa mencapai Qi turun ke dantian bawah, seharusnya memperhatiakan napas-keluar, jangan terganggu napas-masuk. Apabila pikiran sulit konsentrasi adalah hal wajar bagi pemula meditasi, saat pikiran melompat kesana kemari, harus segera diputus dengan cara buka mata sebentar melihat ujung hidung, setiap saat pikiran liar segera putuskan pikiran kacau dengan cara mata dibuka sementara, jangan karena kesulitan konsentrasi menjadi mundur dari latihan. Bertahanlah sekitar 1 -2 minggu, semua kesulitan konsentrasi akan teratasi.
2. Waktu : Apabila Anda ingin menyelesaikan latihan tahap ini, harus diatur waktu tetap untuk berlatih, apabila kondisi memungkinkan, paling bagus melatih sirkulasi Zhen Qi pada jam yang tetap, sehingga membentuk kebiasaan meditasi pada jam2 tertentu, cara ini sangat membantu konsentrasi pikiran, akan tetapi kalau tidak bisa juga tidak apa2, asalkan tetap tekun rajin berlatih sudah bagus. Setiap hari pagi, siang dan malam hari berlatih secara tetap, setiap session dilakukan 20 menit. Apabila dilakukan secara tekun, dalam waktu 10 hari sudah bisa menyelesaikan pelatihan Langkah Pertama ini.
3. Reaksi latihan : Setelah melatih 3 -5 hari, akan dapat merasakan ada tekan berat di ULU-hati, sekitar 5-10 hari kemudian, setiap napas-keluar akan dapat dirasakan ada aliran panas memasuki Ulu-hati, inilah tanda2 Zhen Qi sudah terkumpul. Kalau Zhen Qi sudah terkumpul, memberikan dasar kuat untuk melangkah ke LANGKAH KEDUA. Apabila ingin menengelamkan Qi ke Dantian bawah, pemula umumnya tidak mudah, sementara tidak akan tampak reaksi ini, sehingga banyak praktisi akan berhenti disini dan melanjutkan latihan alias gagal.
4. Hasil : Pada awal beberapa hari latihan, karena tidak terbiasa meditasi, sikap duduk tidak benar, akan merasa sedikit pusing kepala, pinggang merasa sakit ngilu, pernapasan juga tidak alami, lidah sulit untuk menempel rongga atas, ini semua adalah phenomena biasa, jangan dikuatirkan, hanya diperlukan bertahan untuk melatih diri semuanya akan menjadi alamiah dan kebiasaan.
(bersambung Langkah Kedua)

LANGKAH KEDUA : YI Shi Shiang Shui Dan tian Czu
Zhen Qi Yun Sing Xue by Dr. Li ShawPo (Hal 44 – 44)

LANGKAH KEDUA : YI Shi Shiang Shui Dan Tian Stzu

Langkah Kedua ini adalah “ Qi ditenggelamkan ke Dantian’, cara untuk ‘menenggelamkan Qi” adalah “ hempusan berbarengan dengan arah pikiran konsentrasi ke Dantian’, berbarengan ini berarti bahwa apabila pengumpulan Qi di Dantian-tengah sampai tingkat tertentu, paling sempurna apabila sudah mencapai tingkat bernapas alamiah, kalau telah ada konsentrasi tertuju Dantian, Zhen Qi akan memutar dengan sendirinya.
Caranya : Apabila Langkah Pertama sudah bisa merasakan sensasi panas setiap kali napas-keluar di ulu-hati, maka sudah saatnya dan diperbolehkan untuk perhatian/konsentrasi dari ulu-jati diturunkan ke Dantian bawah(Dipandu dengan pikiran konsentrasi), napas-keluar konsentrasi ke Dantian bawah tidak boleh dilakukan ter-gesa2, dengan semangat terlalu besar akan menimbulkan panas berlebihan juga akan menimbulkan sensasi tubuh tidak enak.
Waktu latihan : setiap hari 3 kali, setiap session 25 – 30 menit, sekitar 10 hari sudah bisa menengelamkan qi ke dantian-bawah.
Reaksi : saat Setiap napas-keluar dapat merasakan aliran hawa panas memasuki dantian bawah, perut bawah umumnya berbunyi kriuk2, pergerakan usus dirasakan bertambah besar, bisa ketut terus2an, ini menunjukan bahwa Zhen Qi sudah sampai dantian bawah, usus kita akan diperbaharui dengan ketut bau atau berak2 hitam.
Hasil : Karena Zhen qi sudah melewati maag, maka lympa akan disehatkan, saat Zhen Qi sudah tenggelam ke Dantian-bawah, semua organ dalam kita seperti usus kecil, usus besar, gincal, kandung kemih dll akan mengalami perubahan anatomy, umumnya napsu makan bertambah, kwalitas kencing dan berak diperbaiki dan menjadi normal kembali.(dari sembelit atau penyakit prostat).

LANGKAH KETIGA : Tiaw Shi Ni Shen Sow Dan Tian
Zhen Qi Yung Sing Xue by Dr. Li SawPo (hal 44 -45)

LANGKAH KETIGA : Tiaw Shi Ni Shen Sow Dan Tian
(Hempuskan napas (beku=pikiran nempel ) di Dantian

Saat kerajaan Ming Chang SanFeng menjelaskan tentang ‘ Ni Shen”, praktisi NI Shen(membeku pikiran di Dantian), telah menarik hati yang murni kembali kedalam batin terdalam, apabila hati masih bergejolak mata jangan ikut kacau balau, seharusnya menasehati diri dan memberi semangat diri sendiri, apabila (pikiran) sudah kembali(terkendali), akan merasakan ketenangan batin nan nyaman, semua Qi akan memasuki Meridian---dinamakan Ni Shen.
Note peterjemah : sulit diterjemahkan, lihat versi Mandarin
Selanjutnya dikatakan, bahwa “ mengatur pernapasan tidak sulit, apabila hati sudah tenang, semua pikiran juga menjai tenang, yang penting kita memelihara ke alamiahan, dibawah pancaran Shen-Kuang, itu yang dinamakan Taw Shi
Note peterjemah : sulit diterjemahkan, lihat versi Mandarin
CARAnya : Saat Langkah ke dua telah dapat merasakan sensasi di Dantian, maka napas-keluar harus bisa seperti “ ada dan tiada” dan tetp fukus ke Dantian-bawah. Tahap ini jangan terlalu memperhatikan napas-keluar menuju dantian bawah, untuk menghindari panas berlebihan dan menghanguskan air di ginjal, yaitu melanggar azas api terlalu besar memasuk makanan sehingga hangus. Pernapasan harus alamiah jangan di-buat2, hanya perhatian/pikiran ditaruh di dantian-bawah, memakai api-kecil untuk memelihara api, “api kecil memunculkan Qi” itu yang dimaksud.
Waktu : setiap hari 3 kali latihan, ssetiap session ditambah lbih dari 30 menit, tingkatan ini adalah tingkat untuk memperkokoh dantian, memerlukan latihan yang lebih panjang. Sekitar 40 hari akan dapat dirasakan di perut bawah sangat penuh energy.
REAKSI : Berdasarkan hasil latihan Langkah Kedu dimana Qi ditenggelamkan ke Dantian-bawah, sensasi panas di perut bawah akan terasa sangat jelas sekali, dalam waktu 10 hari, otot2 perut akan terbentuk, seiring dengan bertambah kuatnya Qi, otot2 perut akan bertambah besar, perut bawah dapat dirasakan sangat kuat dan penuh. Apabila qi cukup kuat, akan turun berputar dengan sendirinya, saat ini kemaluan akan merasa gatal, meridian Huiyin akan me-lompat2 dan dubur me-remas2 alamiah, terkadang tangan dan kali akan ter-getar2 atau me-nari2, dibagian pinggang terkadang berasa panas, sensasi2 tersebut dirasakan berbeda untuk orang yang berbeda.
HASIL : Karena Yen_Tu mei sudah lancer(dongkwan), hati dan ginjal sudah berinteraksi, Qi akan berasa bergolak harmonis, sehingga dapat dirasakan tubuh suasana hati tenang damai, tidur lebih lelap. Apabila api naik ke tenggorakan dan mulut menjadi kering, pasti sulit tidur atau banyak mimpi, bagi yang mempunyai penyakit jantung aka nada penyembuhan, melalui latihan dapat memberikan energy panas ke maag dan usus, lympa dan pencerapan usus membaik, tubuh akan bertambah gemuk. Ada pasien ssetelah melatih Langkah ke Tiga, tubuhnya bisa bertambah 2 – 5 kg. Tetapi umumnya kembali kepada berat badan semula dan tidak akan bertambah gemuk, semangat akan tinggi, Yuan Qi akan penuh, fungsi ginjal menjadi kuat, yang memiliki masalah impotensi/frigid akan dapat disembuhkan, wanita yang tidak lancer Haid akan disembuhkan, dalam tahap ini, pasien penyakit radang Lever dan pengerasan Liver ada perbaikan yang menonjol.

Zhen YI Ying Shing Xue by Dr. Lie ShawPo (hal 45 -47)

LANGKAH KEEMPAT : Dong Tu Fu Wang Fu Fu Chu
(Menembus Du Jangan dilupakan jangan dibantu/di Daoyin)

CARA : Setelah Pikiran menjaga Dantian bawah sekitar 40 hari, Zhen qi sudah mencapai tingkat yang cukup, apabila Qi sudah ditampung cukup,maka akan berjalan dengan sendirinya melalui tulang belakang dan menembus Tu Mai secara alamiah. Dalam perjalanan Zhen Qi keatas tersebut, pikiran secara pasif mengiringi Qi yang menuju keatas(BUKAN DIPANDU)(TIDAK LUPA), APABILA Qi berhenti ditempat tertentu, jangan memakai pikiran untuk memandu (JANGAN DIBANTU), kecepatan perjalanan keatas tergantung dari kekuatan Zhen Qi di Dantian masing2 individu. Apabila kekuatan kurang cukup, maka akan berhenti tidak bergerak, menunggu qi di dantian bertambah, maka akan secara otaomatis berjalan keatas sendiri.apabila kita terlalu berambisi dan ter-gesa2 untuk DONGKWAN, dan berusaha memandu/daoyin Zhen Qi, keadaan demikian dapat mengakibatkan Zhen Qi terputus dengan energy dantian, ini sangat berbahaya. Zaman dulu keadaan ini dinamakan sebagai “ mencabut pohon bibit kecil untuk membantu menjadi pohon besar dalam semalam”. Sehingga proses pelatihan harus alamiah, pada saat ini pergerakan Zhen
Qi jangan memakai pikiran untuk dipindahkan/daoyin. Apabila menjelang ‘meridan YU Chen”(meridian tengkuk) sulit ditembus, mata melihat dantian atas sudah bisa tembus (khasus chusus- pengecualian dengan daoyin di zone ini aman)
WAKTU : Setiap hari menambah waktu untuk meditasi, setiap session minimal 40 menit keatas atau 60 menit. Berhubung kondisi setiap orang berbeda, ada orang yang bisa secara kilat menembus, kekuatan yang dibutuhkan sangat besar, juga akan ter-getar2 tubuhnya, ada yang memerlukan beberapa jam atau hari baru dapat menembus YU Chen Kwan ini, rata2 siswa memerlukan waktu seminggu, DONGKWAN adalah keadaan alamiah DARI TUA MENJADI MUDA KEMBALI, setiap orang bisa DONGKWAN.
REAKSI : Kalau kita mempunyai pondasi yang kuat dengan berlatih LANGKAH KETIGA, dimana dantian dirasakan sangat kencang, perut seperti penuh mau pecah, Meridian Hyu Yin(meridian diantara kemaluan dan dubur) ber-getar2, pinggang terasa panas, meridian Ming Men terasa aktivitas Zhen Qi yang kuat, yaitu ‘Ginjal menggerakan Qi”, akan merasakan ada Energy yang bergerak keatas menyelusuri Tulang belakang(Shusuma Nadi), sensasi demikian berbeda antara setiap orang, ada orang memelihara Qi secara cukup, maka akan menarik energy berjalan keatas dengan kekuatan dasjat , sekali jalan langsung DONGKWAN, ada orang yang naik-naik lalu turun-turun kembali, dalam berapa hari baru dapat DONGKWAN. Ada yang mempunyai sensasi seperti air raksa mancur keatas, mengikuti pernapasan naik-turun seperti permainan YoYO, tetapi achirnya perlahan2 naik keatas.Saat Yen-Tu belum tembus, dipunggung sering dirasakan ada yang mau “mencabut’, apabila badan dimiringkan kebelakang bisa mem balance tubuh. Sekitar kepala dirasakan ada yang menekan/menggencet, kalau dada tidak nyaman---ini adalah tanda2 menjelang DONGKWAN. Ada orang menemui keadaan ini, merasa sangat takut dan tidak berani melatih kembali, sehingga usaha terdahulu menjadi sia2---sangat disayangkan, dalam tahapan ini, harus tetap gigih dan bertahan berlatih, jangan ragu jangan bimbang, saat ketika DONGKWAN semuanya akan pulih relax dan gembira.
HASIL : setelah JEN-Tu mai tembus, napas-hempus/keluar otomatis masuk dantian, napas-masuk akan memasuki otak, napas masuk dan napas keluar menjadi siklus Jen Tu Mai atau Siaw-Cow- Thian(Micro-Orbiter). Zhen Qi akan mengikuti napas kita untuk memberi Gizi ke otak kita, sehingga kemampuan otak kita akan lebih berkembang. Penyakit2 kekurangan essence ginjal atau penyakit kekacauan hormon, seperti kepala pusing kuping berdengung, pelupa dan insomia, kaki tangan kaku lemas, mentruasi tidak teratur, kurang semangat, mudah marah & mudah gembira, mudah panik hati ber-debar2, napsu sex mundur dll penyakit sjaraf, akan mendapatkan penyembuhan yang menyakinkan. Rajin berlatih meditasi dapat mengembalikan kondisi badan untuk kembali sehat. Ada orang karena meridian tidak lancar, penyakit2 kronis menahun bisa mendadak sembuh, proses kesembuhan dapat dilihat dengan jelas, umumnya orang yang telah DONGKWAN dan tetap konsisten melatih setiap hari, akan memperlihatkan badan dan semangat kembali sehat.
SIAW COW THIAN KE(pantun SIAW COW THIAN)

Angkat sedikit pintu diantara dua lembah
--remes sedikit lubang dubur-
Tulang ekor berputar menuju meridian punggung hati

(bagi yang perut kencang tidak nyaman….trik untuk memutar tidak langsung(bukan dipandu/di daoyin)

Meridian YU Kwan sulit ditembus, Cuma perlu mata lihat keatas
-apabila dirasakan punggung kencang penuh energy, dileher atau diatas leher rasanya tidak enak seperti ada QI yang mengganjal, Cuma perlu mata melihat keatas Dantian atas.

LANGKAH KELIMA : Yuan-Shen Xue Li Yue Shen Chi
Zhen Qi Yun Sing xue by Dr. Li ShawPo (hal 47 – 48 )

LANGKAH KELIMA : Yuan-Shen Xue Li Yue Shen Chi
(Yuan-Shen menyimpan Qi guna penciptaan kehidupan baru)
(note penterjemah, ini adalah hasil terjemahan sekuat pemahaman penterjemah, silahkan membaca dan memahami dari text Mandarin asli). Maaf kalau ada kesalahan intrepetasi.

Yang dimaksud dengan Yuan shen (anggap saja alam-bawah sadar – Kesadaraan Alaya), adalah kekuatan terpendam yang mengatur dan mengkontrol Otak-besar, (Mai Wang) berkata ; “Pikiran didalam TENANG tak beriak, pikiran luar tidak masuk, hanya aku yang berkuasa”. Merupakan pasangan atau lawan dengan alam-sadar (She-Shen). Alam Sadar adalah juga merupakan kondisi kesadaraan. Alam sadar (She-Shen) dan alam bawah sadar (Yuan-shen) saling bergantungan dalam hubungan benda(Inti) dan kegunaannya(Kesaktian) , Yuan-shen sebagai tubuh(Intil), She-shen sebagai JUNG (kekuatan /kesaktian).
Note : dalam Quantum-Mechanic dikatakan, bahwa inti atom dikelilingi orbit neutron,. Yuan-shen sebagai Inti-atom dan She-Shen sebagai Neutron yang berdaya-guna. Dalam Tantra Yoga disebut Shiva Shakti (tubuh dan kesaktian), dalam Tummo dinamakan Tigle bodhicita merah dan bodhicitta putih.
Note pribadi penterjemah : Kejawen kuno mengenal bubur merah dan bubur putih sebagai symbol 2 kekuatan sebelum Kawulo Manunggal Ing GUSTI.
Dalam kitab NEI Cing dikatakan, “Otak merupakan istana dari Yuan-Shen”, Yuan-Shen mempunyai posisi tertinggi dalam istana Yuan-shen, yang mengkontrol semua system tubuh manusia, saling memerintah dan saling bergantungan, saling co-existensi dalam mekanisme kehidupan. Kondisi saling berdampingan dan saling mempengaruhi dalam tubuh manusia dapat ber interaksi dengan alam semesta untuk survival. Yuan-Shen adalah jelmaan/manifestasi dari Yuan-Jing. Buku (Ling Chi,Jing Mai Pian) berkata : “awal muasal manusia, diawalnya berupa Jing satu titik gumpalan darah(sperma dan telor), setelah Jing berkembang lalu tumbuh menjadi Otak-sumsum”, bila Shen JIng(Jing ginjal) penuh, orang itu pasti cerdas bijaksana, bila qi ginjal lemah, maka akan menjadi pelupa dan idiot, otak menjadi vertigo berputar dan kuping mendengung. Pertanyaan apakah qi ginjal sudah mencukupi, ini sangat bergantung atau refleksi apakah tubuh kuat atau lemah, bisa diprediksi akan panjang umur atau mati muda. Makanya Nei Cing menekankan untuk memperkuat dan memupuk JING semua Shen untuk pemeliharaan kedidupan menjadi sehat dan panjang umur. Bila Yen-TU telah tersambung kembali, Qi ginjal akan tiada putusnya menyirami Otak-sumsum, Kekuatan Yuan-shen akan terus bertambah atau diperbaharui. Saat cahaya timbul dari jantung, qi jantung akan menerangi otak, dengan demikian akan berfungsi mengeluarkan semua kegunaan/kesaktian dalam mengkontrol seluruh tubuh manusia. Sebenarnya Yuan-Shen memakai ginjal-Ying sebagai medianya(tubuhnya), organ jantung-Yang sebagai sebagai motor penggeranya(kesaktiannya). Dalam praktek, kita persatukan Jantung-Ginjal bertempat di Dantian-Tengah, berkumpulnya Ying-Yang di Dantian tengah akan melahirkan Zhen Qi. Saat di dantian-atas menampakan sinar warna warni, SING sedang lincah ber-aktivitas, sinar2 warna warni ini tidak bisa dilihat semua orang. Pepatah mengatakan, karakter, kebiasaan/tabiat , nyawa, Emosin setiap orang tidak sama.”Confusius berkata : Thian Ming(nasib seseorang) sesungguhnya bermuara dari tabiat manusia sendiri, itu umumnya berasal dari sifat bawaan dari sebelum kelahiran, ini dimiliki semua orang, tetapi setelah lahir dan menjadi tua menjadi tersesat, berjalan menjauhi dari sifat kemurnian jabang bayi.Seperti pepatah berkata : Tabiat-bayi hampir sama yaitu suci, tetapi kebiasaan buruk tercipta dari lingkungan anak itu dibesarkan” akan menentukan nasib anak tersebut. Setelah melalui latihan Zhen Qi dapat memulihan kembali seperti kesucian jabang bayi.
CARA : Pada prinsipnya , “tetap menjaga Dantian-bawah(perhatian/pikiran terfocus ke dantian). Dantian adalah tempat tinggal (tempat konsentrasi pikiran) selamanya. Setelah Dong Tu(tembus), semua meridian akan ber-turut2 terbuka lancer. Akan dapat dirasakan sensasi getaran2 atau seperti ada semut di meridian Pai-Hui(dantian atas) yang merupakan kekuatan/kesaktian. Dapat juga konsentrasi di dantian atas.(note pribadi penterjemah : bagi yang sudah kuat Qi-nya, ini adalah area Mistik dan sumber2 keagamaan di dunia, Dr. LI tidak mengajarkan zona ini). Tempat focus pikiran dapat dipilih sendiri setelah dongkwan dan kalau Qi sudah sangat kuat. “ JU I Kuan Ciau, Wu I Kuan Miao”, adalah fleksibilitas untuk memilih tempat konsentrasi dalam berbagai tingkat latihan, artinya kalau masih ada napsu duniawi—amati dantian bawah, apabila sudah tidak doyan duit/napsu dunia----amati dantian atas.
WAKTU : Setiap hari 3 session, setiap session minimal 60 menit atau lebih. Membutuhkan waktu sekitar 30 hari, semua sensasi akan hilang dengan sendirinya, hanya meninggalkan TENAGA Dantian-bawah dan Dantian atas saling berkumpul dan sangat aktif.
REAKSI : 10 hari Sebelum atau sesudah DONGKWAN kadangkala ada sensasi seperti ada listrik gentayangan diberbagai bagian tubuh, ada rasa gatal2, seperti ada semut merayap. Diantaranya juga sensasi kedua alis akan tegang, bibir seperti baal, badan merasakan hangat berkeringat, terkadang dirasakan juga hawa dingin, kulit tubuh akan bergetar mengikuti irama pernapasan, kulit tubuh seperti saat napas masuk mengempes dan saat napas keluar mengembung, saat napas keluar dirasakan bagaikan mengembang atau tenggelam ke Dantian bawah, terkadang merasa me-layang2, kadang2 merasa berat seperti Gunung Thaisan, kadang2 merasa membesar setinggi atap langit, kadang2 akan mengecil seperti biji sawi, kadang2 tubuh ber-gerak atau bersilat dengan sendirinya. Ini semua ada tanda semua meridian telah lancar, pernapasan–dalam sudah berkembang lincah, inilah bukti aktifitas ZHEN QI. Akan tetapi semua sensasi akan berbeda untuk setiap orang, kalau menemukan atau merasakan sensasi demikian tidak perlu mengejar sensasi kembali, biarkan berlalu, juga jangan menjadi panik, duduk relax lama kelamaan semua sensasi akan hilang dengan sendirinya. Saat meditasi memasuki ke tingkat HENING, semua sensasi akan sirna dengan sendirinya, napas menjadi sangat halus, seperti ada napas seperti juga tidak ada napas, sampai tingkat ini Zhen Qi akan bertambah berkembang kuat, tubuh nyaman penuh gembira tanpa sebah, Pada tingkat ini, di Dantian bawah akan terasa seperti air terjun, di dantian atas seperti Bulan Purnama, ini adalah kondisi Zhen Qi penuh, awal dari semua PENCIPTAAN.
HASILNYA : menurut sensasi tubuh, terutama kalau bisa dirasakan ada daya tarik medan magnet kuat antara Dantian Atas dan dantian bawah, phenomena ini menjelaskan energy Otak besar bertambah besar, organ hormonal di otak sangat aktif, dapat me-regulasi semua fungsi organ tubuh menjadi sehat, Zhen qi akan dirasakan sangat penuh dan kuat, Zhen qi akan terus menerus memperbaharui sel2 yang rusak dan menormalkan Metabolisme tubuh. Daya imun tubuh bertambah kuat, sehingga kemampuan untuk melawan penyakit menjadi sangat kuat sekali., sehingga factor menjadi sakit juga berkurang, semua penyakit tersembunyi dapat diterapi perlahan2 atau menjadi sembuh mendadak. Terus melatih meditasi dapat mencapai kesehatan tubuh dan jiwa, dan memanjangkan umur.

TAMAT

yang ingin saya pertanyakan di sini , apakah si penulis yg bernama phenk telah mempraktekkan zhen qi?

sy pribadi pernah berlatih zhen qi. ada hal2 di samping hal positif yang lebih banyak disebutkan dalam penulisan phenk yang tidak ada.

untuk mencapai yang disebut thung guan itu tidak semudah yang tertulis. bagi mereka yang bisa hanya dengan 1 bulan thung guan, yang ingin sy pertanyakan, saat latihan, bersama siapakah ia berlatih?!

zhen qi lebih menitikberatkan kesehatan fisik terlebih dahulu kemudian baru kesehatan psikis, sedangkan yoga kundalini tidak menitikberatkan salah satu, tapi mensinergikan keduanya.

bila anda mempraktikkan latihan zhen qi tanpa bimbingan yang INTENS, anda akan kelimpungan dengan jumlah energi yang menumpuk dalam diri anda.

zhu

@bung oot30, apakah "meditasi panas diri" bisa mendinginkan hati yang panas?
saya kira meditasi panas diri bisa jadi pengganti hair drayer nantinya